Tháng Một 25

0 comments

“Bỏ túi” 5 mẹo giúp dân văn phòng giữ gìn sức khỏe dịp cuối năm

Cuối năm là lúc dân văn phòng chịu nhiều căng thẳng và áp lực nhất trong một năm làm việc. Bạn luôn ở tình trạng “đầu bù tóc rối” với đống tài liệu, sổ sách… Bên cạnh đó, tiệc tùng liên miên, chăm sóc gia đình bận rộn khiến sức khỏe bạn giảm sút, cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ mắc các loại bệnh như đột quỵ, rối loạn tiêu hóa, nhức đầu…
Dù nhiều công việc và áp lực nhưng đừng quên chăm sóc sức khỏe ở thời điểm quan trọng này. Cùng PITO “bỏ túi” 5 mẹo chăm sóc sức khỏe dịp cuối năm nhé!

Nguyên nhân sức khỏe giảm sút

Do đặc thù công việc ngồi máy lạnh xuyên suốt 8 tiếng, ít có thời gian vận động, cường độ công việc cao nhất là dịp cuối năm. Điều này khiến người làm văn phòng mắc nhiều bệnh lý như đau xương khớp, rối loạn tiền đình, đau vai gáy…
Đây cũng là lúc muôn vàn báo cáo, tổng kết ập đến khiến dân văn phòng “xoay” hết công suất. Điều này không tránh khỏi tình trạng làm việc quá sức, bỏ bữa hoặc ăn bù khiến bạn không kiểm soát được cân nặng. Cuối năm không thể từ chối tiệc tùng cũng là một nguyên nhân gây nên những căn bệnh phổ biến hiện nay như đột quỵ, gout… cho giới văn phòng. 

cong-viec-van-phong-cuoi-nam
Ảnh 1: Công việc cuối năm khiến dân văn phòng không tránh khỏi tình trạng suy giảm sức khỏe. Ảnh: S.T

Gần đây, thời điểm cuối năm cũng là lúc thời tiết thay đổi thất thường khiến nhiều người không kịp thích nghi. Điều này cũng là nguyên gây nên các bệnh về đường hô hấp. Đặc biệt, môi trường văn phòng càng khiến các bệnh này lây lan nhanh. Vì vậy, giữ gìn một sức khỏe tốt dịp cuối năm cần được chú ý hơn bao giờ hết.

Xem thêm: Gợi ý thực đơn bữa ăn “khỏe – đẹp” cho dân văn phòng

“Bỏ túi” vài mẹo nhỏ giữ gìn sức khỏe dịp cuối năm 

Thời điểm cuối năm không chỉ lúc bạn dành cho công việc mà gia đình cũng rất quan trọng. Hãy chủ động giữ gìn sức khỏe cho bản thân từ những việc đơn giản như sau:
Tăng cường vận động: nếu bạn không thể dành 2-3 tiếng đồng hồ đến phòng gym hay chạy bộ bạn nên cố gắng dành 5-10 vận động ngay tại chính văn phòng của mình. Bạn sẽ trở nên thụ động hơn nếu “ngồi cứng” tại bàn làm việc cả ngày. Những động tác cơ bản như duỗi thẳng tay chân, xoay vai gáy… sẽ giúp cơ thể bạn được thả lỏng, thúc đẩy tuần hoàn máu, tránh tình trạng tê mỏi. 

van-dong-van-phong
Ảnh 2: Những động tác thể dục đơn giản giúp tái tạo năng lượng tốt. Ảnh: S.T

Ngủ nghỉ hợp lý: giữ thói quen sinh hoạt điều độ là điều vô cùng cần thiết với bất kỳ đối tượng nào. Cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng, giải lao 5-10p mỗi lúc làm việc căng thẳng và mệt mỏi… Việc giữ cơ thể cân bằng sẽ giúp tái tạo năng lượng, làm việc hiệu quả. 

suc-khoe-van-phong
Ảnh 3: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe khoắn, tinh thần minh mẫn. Ảnh: S.T

Ăn uống điều độ: dẫu biết thời điểm cuối năm rất bận rộn nhưng bạn nên “đầu tư” cho bữa ăn của mình. Ăn đúng bữa,đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng gồm chất bột đường, đạm, béo và rau củ quả. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. 

suc-khoe-van-phong
Ảnh 4: Bữa cơm văn phòng cần đầy đủ chất dinh dưỡng. Ảnh: T.M

Bổ sung vitamin: Bên cạnh đó, cần bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết để giữ gìn cơ thể dịp cuối năm. Những loại trái cây, thực phẩm chức năng… luôn là nguồn cung cấp khoáng chất tuyệt vời. Cơ thể có sức đề kháng tốt sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả, hạn chế các loại bệnh do thời tiết thay đổi gây ra. 
*Lưu ý: liều lượng và cách sử dụng thực phẩm chức năng cần có lời khuyên của bác sĩ. 

Xem thêm: 10 ý tưởng tổ chức tiệc sinh nhật bất ngờ cho nhân viên công ty

suc-khoe-van-phong
Ảnh 5: Bổ sung vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng dịp cuối năm. Ảnh: S.T

Tiệc tùng đúng cách: Cuối năm là thời điểm tiệc tùng rất nhiều. Nếu đi tiệc thường xuyên bạn cần biết “giữ mình”  trước những món ăn quá nhiều dầu mỡ, chất kích thích như rượu, bia…

suc-khoe-van-phong
Ảnh 6: PITO luôn sẵn sàng cung cấp những thực đơn tốt cho sức khỏe dịp cuối năm

Thấu hiểu được nỗi lo của dân văn phòng, PITO mang đến nhiều sự lựa chọn hơn cho trong thực đơn tiệc cuối năm. Những món ăn, các loại thức uống vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe luôn được PITO sẵn sàng phục vụ quý đối tác. 
Liên hệ hotline 1900252530 hoặc truy cập website: https://pito.vn/ để được tư vấn đặt bữa ăn công sở và tiệc văn phòng theo yêu cầu riêng. 

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Bài viết liên quan

Tháng Mười Một 28, 2021

Tổng hợp 10 món quà Giáng sinh độc đáo nhất hiện nay

Tháng Mười Một 28, 2021

Top 30+ lời chúc 8/3 ý nghĩa cho đồng nghiệp, sếp, khách hàng và đối tác nữ
>