Sức Khoẻ Văn Phòng

6 tips bảo vệ sức khỏe dân văn phòng mà bạn không nên bỏ qua

Điểm chung lớn nhất của dân văn phòng chính là lối sinh hoạt và ăn uống không điều độ. Ngoài ra, còn tiếp xúc với rất nhiều người lạ và làm việc trong môi trường máy lạnh. Vì vậy việc bảo vệ sức khỏe là điều rất cần thiết bất cứ lúc nào, đặc biệt là thời gian dịch bệnh có nguy cơ bùng phát bất cứ khi nào.

Đeo khẩu trang đúng cách

Ảnh: S.T

Đặc tính của dân văn phòng là phải thường xuyên tiếp xúc với các đối tác, khách hàng, đồng nghiệp nhiều thì việc chuẩn bị khẩu trang là điều cần thiết và ưu tiên hàng đầu. Việc đeo khẩu trang giúp bảo vệ chính mình và giúp đồng nghiệp cảm thấy an tâm hơn, tránh nguy cơ lây nhiễm mỗi khi ho, hắt hơi – bảo đảm an toàn đặc biệt là những nơi có không gian hẹp như: trong thang máy, phòng họp, phòng ăn, nhà vệ sinh…

Khi dùng khẩu trang y tế, bạn phải tuân thủ một số quy định chung như: Đeo đúng theo chỉ dẫn để che kín được phần mũi và miệng; chỉ sử dụng một lần rồi vứt vào thùng rác an toàn, có nắp đậy; không tái sử dụng khẩu trang y tế; tuyệt đối không sờ tay vào khẩu trang khi đeo, khi bỏ khẩu trang thì tháo từ hai bên dây vì cầm trực tiếp có thể làm bàn tay lây nhiễm virus;…

Xem thêm: 5 lời khuyên ăn uống lành mạnh cho nhân viên văn phòng

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc bằng dung dịch sát khuẩn

Ảnh: S.T

Trong mỗi nơi làm việc nên trang bị các chai xịt rửa tay khô kháng khuẩn hoặc dung dịch sát khuẩn. Ngoài ra, khi đi ra ngoài cũng cần trang bị những chai rửa tay khô kháng khuẩn nhỏ gọn trong giỏ để dùng thường xuyên. Bên cạnh đó, cần trang bị chai nước muối kháng khuẩn để sịt mũi, họng khi cần thiết.

Thời gian mỗi lần rửa tay tối thiểu là một phút. Rửa tay theo đúng cách Bộ Y Tế đã công bố, đối với nhân viên văn phòng rửa tay với xà phòng hoặc nước rửa tay nhanh trước và sau khi rời khỏi nơi làm việc tránh lây nhiễm virus từ bên ngoài.

Giữ vệ sinh bàn làm việc

Ảnh: S.T

Bàn phím máy tính, chuột… là những nơi ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn mà mắt thường không thể thấy. Vì vậy, hãy giữ bàn làm việc trong trạng thái sạch sẽ, thường xuyên lau dọn bàn làm việc, vệ sinh các đồ dùng cá nhân trên bàn làm việc như bút, thước, ly uống nước…

Tuyệt đối không nên để rác thải đặc biệt là thức ăn trên bàn làm việc vì đó sẽ là nơi trú ngụ thuận lợi của vi khuẩn.

Xem thêm: 5 loại nước detox “đẹp da, giữ dáng” cho chị em văn phòng

Tự chuẩn bị cơm trưa văn phòng

Ảnh: S.T

Chuẩn bị bữa trưa ăn ngay tại văn phòng giúp bạn không phải ra ngoài, hạn chế tụ tập chỗ đông người, hạn chế tiếp xúc với người lạ, không phải dùng chung bát đũa với người khác. Không những thế, bạn có thể cân đối, điều chỉnh thực đơn mỗi ngày để đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cung cấp năng lượng cho ngày dài cũng như tăng cường khả năng của hệ miễn dịch. 

Bạn hãy chuẩn bị sẵn một hộp cơm, một bộ thìa đũa và chiếc túi đựng phục vụ cho việc mang cơm trưa mỗi ngày nhé. Để bữa cơm vẫn giữ được độ thơm ngon, ấm nóng từ sáng tới trưa, bạn nên mua những loại hộp cơm giữ nhiệt, hộp cơm có khả năng làm nóng lại thức ăn.

Bổ sung dinh dưỡng để tăng sức đề kháng cho cơ thể

Ảnh: S.T

Cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng là biện pháp hữu hiệu giúp bạn có thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, đẩy lùi dịch bệnh. 

Để cải thiện hệ miễn dịch bạn cần có một chế độ ăn đầy đủ, bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Một số thực phẩm nên ăn để tăng sức đề kháng: 

  • Rau, củ, quả có chứa các vitamin D, A và C như cam, quýt, bưởi, khoai lang, nghệ, gừng, tỏi, nấm, đu đủ,… 
  • Bột yến mạch có nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa, tốt cho hệ miễn dịch – polyphenol. 
  • Thịt bò và một số loại thủy hải sản có vỏ như cua, sò, hàu, tôm hùm chứa nhiều kẽm, sắt, protein, vitamin A,… 
  • Mỗi ngày nên uống một chút mật ong pha với chanh để cải thiện hệ miễn dịch do mật ong có khả năng kháng viêm, giảm nhẹ triệu chứng rát họng, ngứa họng 
  • Sữa chua là món ăn lý tưởng cho hệ miễn dịch vì chúng có chứa rất nhiều men vi sinh có lợi, canxi, kali, vitamin D, các loại protein tốt cho sức khỏe. 

Uống thật nhiều nước

Với tính chất công việc làm tại văn phòng có điều hòa, khiến cơ thể mất nước gây cảm giác khô da, đau họng… Đây cũng là một điều kiện giúp virus dễ dàng lây lan. Không những thế, thiếu nước cũng làm ảnh hưởng tới hiệu suất công việc của bạn, khiến bạn sa sút tinh thần, mất tập trung, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả phòng tránh dịch bệnh tốt nhất, bạn lưu ý không dùng chung cốc, ống hút với người khác. Hãy tự chuẩn bị một chiếc bình đựng nước hay cốc riêng đặt trên bàn làm việc của mình.

————-

Bảo vệ bản thân và những người xung quanh khỏi Covid-19 là điều vô cùng cần thiết ngay lúc này. Covid-19 sẽ không quá đáng sợ nếu như bạn và mọi người xung quanh thực hiện theo đúng các hướng dẫn, chỉ thị từ chính phủ và Bộ Y Tế. Cùng chung tay đẩy lùi dịch bệnh để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

>
Secured By miniOrange