Blog, Sức Khoẻ Văn Phòng

10 bệnh nguy hiểm thường gặp của dân văn phòng

Đau vai gáy, bệnh tim mạch, viêm loét dạ dày, béo phì… là những bệnh phổ biến của dân văn phòng. Nguyên nhân và cách phòng bệnh ra sao?

Người làm việc trong văn phòng thường phải ngồi máy lạnh nhiều giờ liền, ít vận động, tiếp xúc trực tiếp với máy tính thời gian dài. 

Những vấn đề trên là nguyên nhân gây ra các bệnh nguy hiểm thường gặp ở dân văn phòng. Thậm chí nhiều bệnh có thể dẫn đến tử vong.

1. Vẹo đốt sống cổ, đau lưng

Ảnh: S.T

Bạn có đang ngồi làm việc suốt ngày trước máy tính và luôn giữ cổ ở một tư thế bất động? 

Thông thường sẽ ít người có thể kiểm soát tư thế của mình cho đúng khi ngồi làm việc. Lâu ngày, tình trạng này có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như vẹo đốt sống cổ, đau lưng…

Bạn có thể phòng tránh bằng việc tranh thủ vài phút vận động. Các bài tập đơn giản như xoay người, xoay cổ qua phải – qua trái, cúi đầu xuống trước, ngửa cổ ra sau… sẽ rất hữu ích.  

2. Mỏi, khô mắt, rối loạn thị giác 

Ngồi trước máy tính lâu, mắt phải điều tiết nhiều để có thể phục vụ kịp cho các hoạt động. Mắt của bạn không chỉ mỏi, nhức, mà còn có thể bị khô hoặc chảy nước mắt. 

Các chuyên gia y tế khuyên sau mỗi 60 phút làm việc trước máy tính, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 5 phút. Bạn cũng có thể nhìn sang các mảng xanh để mắt được thư giãn. 

3. Bệnh béo phì 

Ảnh: S.T

Do tính chất công việc nên nhiều người lười vận động. Thời gian nghỉ ngơi không nhiều, dân văn phòng thường chọn ăn nhanh và ít di chuyển. 

Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ hoặc thức ăn không tiêu hóa kịp, tích trữ dần dẫn đến tình trạng béo bụng mà các bạn nữ thường than vãn. Những bữa tiệc cuối ngày cũng có thể khiến quý ông dần hình thành “bụng bia” to tướng.

Bạn nên thường xuyên vận động. Ăn uống xong nên dành 5-10 phút đi xung quanh văn phòng hoặc khu vực bên ngoài, vừa để thư giãn vừa để đồ ăn được tiêu hóa tốt.

4. Nhiễm khuẩn

Những người có có hệ miễn dịch kém sẽ dễ bị nhiễm bệnh trong môi trường không khí lạnh và kín như văn phòng. 

Các bệnh do virus cúm cũng dễ lây lan hơn trong anh chị em văn phòng. Bàn phím và chuột máy tính là những vật quen thuộc, cũng là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn. Bạn nên vệ sinh chúng thường xuyên, đồng thời vệ sinh khu vực bàn làm việc gọn gàng, sạch sẽ.

5. Hội chứng ống cổ tay

Ảnh: S.T

Bạn gõ bàn phím máy tính nhiều giờ liền sẽ dẫn đến mắc hội chứng ống cổ tay. Triệu chứng dễ thấy là xuất hiện cảm giác tê mỏi, đau nhức ở hai cánh tay cũng như khớp cổ tay. 

Nếu bạn để tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn đến xương cổ tay của bạn bị tê cứng, đau buốt, các ngón tay bị mất cảm giác.

Biện pháp vẫn là thường xuyên vận động, xoa bóp các khớp tay chân và đi lại, tập các động tác như vươn vai, dãn xương khớp.

6. Thiếu vitamin D  

Ảnh: S.T

Ánh sáng là “loại dưỡng chất” rất quan trọng với cơ thể con người vì nó biến tiền vitamin D thành vitamin D. 

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương khớp chắc khỏe. Nếu bạn dành suốt 8 tiếng ban ngày để ngồi ở văn phòng thì nguy cơ bạn bị thiếu vitamin D là rất lớn.

Đừng ngại ánh sáng bạn nhé! Nếu bạn ngồi gần cửa sổ, hãy cho cơ thể mình một chút ánh sáng. Không cần ngồi dưới ánh sáng quá lâu vì da dễ bị sạm đen. Bạn chỉ cần cho cơ thể được tiếp xúc với ánh sáng ở mức vừa đủ là được

7. Bệnh tim mạch

Theo các bác sĩ chuyên khoa tim của Trường Đại học London, 67% người làm việc 11 giờ/ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim. 

Ngồi hàng giờ trước máy tính cũng khiến bạn bị các bệnh về tim mạch, vì máu không được tuần hoàn tốt.

8. Hội chứng tâm thần phân liệt  

Ảnh: S.T

Nghe có vẻ không liên quan đến công việc văn phòng, tuy nhiên, tiến sĩ John Challenor cho biết: “Sử dụng nhiều thời gian làm những việc giống nhau có thể làm cho não mệt mỏi”. 

Căng thẳng trong công việc sẽ khiến tinh thần trì trệ. Khi bạn bị stress kéo dài có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm về thần kinh.

Bạn nên thư giãn cơ thể bằng việc dành 5-10 phút để nghe nhạc hoặc đi dạo bên ngoài.

9. Bệnh ung thư dạ dày

Tiến sĩ Claire Knight thuộc Viện nghiên cứu Ung thư Anh quốc cho biết: “Chúng ta vận động càng nhiều, nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột càng giảm”. 

Nếu bạn lười vận động thì dễ dàng mắc các bệnh nguy hiểm về đường ruột. 

Bạn nên thường xuyên vận động cơ thể, ít nhất xoa bóp, đi lại trong một khoảng thời gian 5-10 phút/buổi làm.

10. Khô da, sạm da

Ảnh: S.T

Ngồi trong phòng có máy điều hòa, máy lạnh khiến da bạn bị mất nước, thô ráp. Ánh sáng từ máy tính tiếp xúc trực tiếp lên da mặt sẽ khiến da bị thâm sạm, xỉn màu.

Những căng thẳng trong công việc cũng có thể tác động đến làn da của bạn. Hãy duy trì những thói quen sống tốt để làn da khỏe mạnh bạn nhé!

———————————–

Dân văn phòng thường quá chú tâm vào công việc mà mình phụ trách. Họ ít khi nghe những “lời cảnh báo” từ chính cơ thể của mình cho đến một ngày bỗng dưng phát bệnh bất ngờ.

Hãy chủ động khắc phục bằng cách sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Thay vì đợi bệnh đến rồi mới tiến hành điều trị thì hãy đề phòng trước. Bạn cũng nên khám sức khỏe định kỳ hàng năm để kịp thời phát hiện các dấu hiệu bất thường của cơ thể.

>
Secured By miniOrange